„200 slov“

LEZU JAKO MIMINO

Lezení je o nastavení mysli a o pohybu. Abys však ten pohyb mohl/a dělat správně, je dobré o něm leccos vědět. Tahle rubrika vychází z poznání doktora Jiřího Čumpelíka (studoval jógu v Indii od roku 1973). Jeho vědomosti načerpal trenér Kuba Novotný, který se o získaná pohybová moudra dále dělí v této rubrice.

Lezu jako mimino – Nechť tě síla provází

25. 10. 2019 | Jakub Novotný
V našem posledním díle seriálu nakoukneme do tréninku síly. Nebudeme ale řešit intervaly, prostředky ani plánování. Podíváme se na trénink síly z trochu jiné perspektivy. Marek Orko Vácha píše v knize Místo, na němž stojíš, je posvátná země: „Je velkým problémem současné vědy, že to, jakým způsobem hledáme, určuje to, co najdeme.“ Myslím, že to není problém jen […]

Lezu jako mimino – Dýchej!

26. 09. 2019 | Jakub Novotný
Často na stěnách slýchám povely jističů ke svým lezcům: „Dýchej!“Čím to, že někteří lezci přestávají dýchat už v krocích kolem 60 % svého maxima, a proti tomu někdo je schopen i v krocích kolem 95 % svého maxima snadno dýchat? Vše vychází z nastavení hrudníku. Jak jsem psal v předchozích článcích, lidské tělo se pohybuje po páru stojných a kročných opor v křižném […]

Lezu jako mimino – Ať tě záda vytáhnou nahoru

26. 06. 2019 | Jakub Novotný
Na začátku bych připomenul, co o posilování prohlásil Alex Huber v rozhovoru pro eMontanu:„Měl jsem dojem, že po campusu jsi silný, což je dobré, ale lezení není visení. Je to především pohyb v převislém terénu, fixovaný nohama a prsty. To znamená jiný druh koordinace. Dnes vidím, že ten názor byl správný. Když se chci na campusu srovnat se současnými […]

Lezu jako mimino – Posilování středu těla. Ano nebo ne?

20. 05. 2019 | Jakub Novotný
V pátém dílu naší rubriky se pustíme na horkou půdu. Fyzioterapeutům a trenérům se v tomto tématu nedaří dlouhodobě shodnout. Každý má trochu jiné zkušenosti, které pak vedou k výběru určitých přístupů nebo argumentů. Před rokem jsem se bavil s kamarádem z Izraele, který tam učí fyzioterapii na univerzitě v Haifě. Říkal, že posledních zhruba pět let strávili s kolegy z univerzity na revizi učebních […]

Lezu jako mimino – Flexibilita. Jak ji získat a hlavně umět využít

23. 04. 2019 | Jakub Novotný
Dát nohu vysoko a pak na ní ještě přenést váhu je snem každého druhého lezce. No jo, ale jak na to? A jak to, že někdo je schopen udělat rozštěp, a přesto nohu vysoko na stěně/skále nedá? A kdy a jak dělat strečink? Strečovat vůbec? Půjdeme na to zase od lesa. Od neurologického lesa. Mozek z hlediska aktivace rozeznává tři stavy. […]

Lezu jako mimino – Najdi si správnou oporu. Na stupu nebo mezi kamarády

27. 03. 2019 | Jakub Novotný
V předchozím díle našeho miniseriálku jsme končili tím, že pokud se chceš zaměřit na efektivitu pohybu, je třeba pohrát si se svou motivací. Podívali jsme se na nějaké konkrétní tipy na zlepšení pohybu. Je třeba ale také porozumět rozvoji efektivního pohybu v kontextu celkového rozvoje lezeckých dovedností. Doufám, že tento článek a celý seriál poslouží k rozšíření pohledu na […]

Lezu jako mimino – Jak se tedy hýbat

27. 02. 2019 | Jakub Novotný
V prvním díle naší rubriky ses dočetl o tom, jak lépe přemýšlet o pohybu a tréninku, čemu se třeba vyhnout. Problém s naším tématem je, že je to záležitost zkušenosti. Dokud nemáš zkušenost s tím, jak ti pouhé pomyšlení na bříško malíčku u ruky zpevní ruku tím, že se automaticky opře o žebra a nohu, netušíš, jak velký rozdíl to ve skutečnosti je. Když […]

Lezu jako mimino – Řetězec je silnější než jednotlivé svaly

31. 01. 2019 | Jakub Novotný
S fyzioterapeutem Jiřím Čumpelíkem a Adamem Ondrou jsem se seznámil před dvěma lety a toto osobní setkání a spolupráce s nimi mi změnilo náhled na lezení, lezecký pohyb a trénink jako takový. O některé zajímavé vhledy bych se rád podělil… Zapojme celý řetězec Proč je efektivita pohybu tak důležitá a jak velkou roli hraje ve sportovním výkonu? Na začátek je třeba říct, že […]